A fruta fresca é a favorita de muitos. Quando você sentir um pouco de fome, a maneira mais fácil é comer uma maçã ou uma banana para encher e não adicionar calorias extras a você com sanduíches ou outras comidas ruins. No entanto, nem todas as frutas são igualmente boas para o nosso corpo. Muitas pessoas pensam que eles são um verdadeiro depósito de vitaminas e fibras, bem como um pouco de açúcar. Mas, na verdade, nem tudo é tão róseo e você precisa saber qual das frutas se tornará uma escolha saudável para o seu corpo.
1. Manga
A manga contém uma alta porcentagem de açúcar, significativamente maior do que outras frutas, por isso têm um sabor tão doce. Duas mangas têm em média 135 calorias e cerca de 25 gramas de açúcar. Com todas as frutas com baixo teor de açúcar disponíveis, se você quer perder peso, é melhor eliminar as mangas de sua dieta. E se você quiser mesmo, é melhor combinar com frutas mais democráticas para a figura: abacaxi ou kiwi.
2. Cerejas
Devido ao seu pequeno tamanho, as cerejas são consumidas de forma imperceptível. Apesar de seu sabor agridoce, as cerejas contêm mais açúcar do que muitas outras frutas. Cem gramas de cerejas contêm 17,7 gramas de açúcar. Isso torna esta baga uma má escolha para diabéticos e dieters. Além de seu alto teor de açúcar, as cerejas também são ricas em carboidratos de cadeia curta, que causam inchaço e peso no estômago. As bagas são digeridas por muito tempo. Em vez de usar cerejas no lanche, é melhor preparar uma mistura de diferentes frutas silvestres para você, para que seja mais benéfico para o corpo e para a figura.
3. Bananas
Ao contrário de algumas outras frutas, as bananas contêm principalmente carboidratos. Na verdade, 93% de suas calorias são carboidratos. Além disso, eles contêm até 16% de açúcar. As bananas verdes contêm amidos que são mais saudáveis para o corpo humano; em essência, são mais semelhantes às fibras do que aos carboidratos. Conforme a banana amadurece, mais açúcar é formado nela. Infelizmente, para os amantes da banana doce, isso é uma má notícia, pois a fruta madura contém mais calorias. Para não sobrecarregar o corpo com açúcar, é melhor escolher toranja ou maçã no café da manhã, em vez de banana. E se você quer mesmo comer uma banana, deve-se dar preferência a uma mais verde, não faz mal à figura.
4. Coco
Hoje em dia, os cocos são uma escolha bastante comum para sobremesa. Mas, na realidade, eles não são tão úteis quanto muitas pessoas pensam. Na verdade, uma porção de coco contém impressionantes 283 calorias, 224 das quais são gorduras. Apesar de sua aparência inofensiva e sabor bastante fibroso, esse conteúdo interno torna o coco uma das frutas mais gordurosas e nutritivas do mundo. Em vez de decorar e complementar várias sobremesas com coco ralado, é melhor usar mirtilos ou kiwi, eles também parecem bastante impressionantes.
5. Oxicoco
Muitos acreditam que o suco de cranberry e o suco de cranberry são o remédio ideal, totalmente natural e eficaz para infecções do trato urinário. No entanto, pesquisas científicas modernas mostraram que os cranberries não têm nenhum efeito real. Baixa ligeiramente o pH da urina devido ao conteúdo de ácido hipúrico, mas não é suficiente para um tratamento completo. No entanto, consumir grandes quantidades de cranberry ou seu suco aumenta o risco de desenvolver certos tipos de pedras nos rins. Além disso, também é muito rico em calorias: um pequeno punhado de bagas contém cerca de 123 calorias e meio grama de gordura. A maioria dos cranberries secos, por outro lado, tem uma grande quantidade de açúcar adicionado. O mesmo volume de frutas secas pode conter até 26 gramas de açúcar, o que é significativamente maior do que a dose diária recomendada para um adulto com dieta.
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6. Uvas
Pequenos frutos silvestres saborosos vão para a boca sem muita hesitação. Um por um, você pode comer muitas uvas. E muitos não veem nada de alarmante nisso, pois as bagas não devem prejudicar a figura. Infelizmente, as uvas têm alguns efeitos negativos se usadas em excesso: ganho de peso, sobrecarga de carboidratos, problemas intestinais e até reações alérgicas.
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7. Laranjas
As laranjas e seus sucos são tão azedos que podem danificar seriamente os dentes. Seu uso frequente na alimentação está associado à diminuição da dureza do esmalte dentário, bem como ao fato de se tornar áspero, o que com o tempo leva a novas cáries. O dano que as laranjas causam é semelhante em seu efeito destrutivo à influência do refrigerante doce.
Informações úteis de novate.ru: Para preservar o esmalte dos dentes, os dentistas recomendam beber suco de laranja com um canudo. Se não estiver à mão, depois de beber o copo, é aconselhável enxaguar a boca com água corrente.
8. Lichia
Os cientistas confirmaram que as lichias, especialmente as imaturas, contêm uma toxina que interfere na síntese de glicose. Isso, por sua vez, leva a níveis mais baixos de açúcar no sangue, o que pode levar a sérios problemas de saúde. A perda de consciência e as convulsões são apenas um dos possíveis efeitos colaterais causados pelo excesso dessas frutas no organismo.
E esses 7 pratos devem estar em qualquer mesa festiva.
Uma fonte: https://novate.ru/blogs/010120/52926/