Uma visita aos Banya russo ou finlandês saunas tradicionais - ótimo para relaxar depois de um cansaço físico e mental, para relaxar os músculos e sistema nervoso. O ar quente promove a produção de "hormônios da felicidade", para que haja uma sensação de euforia e paz de espírito. Algumas regras da sauna - diante.
Um pouco sobre saunas
A sessão vantagem inegável na sala de vapor finlandesa que contribui para a remoção do excesso de líquido a partir do corpo, purificá-lo a partir de substâncias tóxicos nocivos. rejuvenescimento da pele e melhoria de processos metabólicos - tudo isso é também o mérito das saunas finlandesas. A célula quente você relaxar mentalmente e fisicamente, se afastando de pensamentos desnecessários. Aliviado por dor nos músculos após pesada fiznagruzok e músculos recuperar mais rapidamente.
As pessoas que visitam regularmente sauna, muito mais forte e mais resistentes outros.
De difere tradicionais russas sauna finlandesa reduzido nível de humidade e temperaturas elevadas. Além disso, nos últimos anos, é uma sauna está ganhando popularidade nas grandes cidades, e Bath é cada vez mais raro.
Muitas pessoas se enganam em pensar que a sauna ajuda a perder peso. Na verdade, por conta própria ou sauna ou banho não são uma ferramenta direta para perda de peso. Eles só podem contribuir para a perda de peso, elimina toxinas e excesso de água das entranhas do corpo humano, mas não derreter a gordura.
Aviso! Superaquecimento na sauna pode levar a queimaduras, perda de elementos vitais e muitos líquidos.
Regras de conduta na sauna
Para se proteger contra os efeitos nocivos, é importante cumprir com 6 regras simples.
a saber:
- Tomar um banho entre as sessões na sala de vapor é melhor evitar o uso de produtos de higiene feminina. Sabão remove a camada protectora da epiderme e a pele é mais vulnerável.
- Se depois de um treino você se sente aumento da fadiga, uma visita à sala de vapor é melhor adiar. mudanças bruscas de temperatura fará com que o organismo ao estresse regular e aumentar a carga sobre o coração.
- Imediatamente depois de visitar as necessidades ginásio corpo a se recuperar, relaxar e pressão arterial normalize. Antes de visitar o banho de sauna, tomar um acolhedor e relaxante banho. Ele irá prepará-lo para a próxima sessão de bem-estar.
- O corpo tem a recuperar o equilíbrio de hidratação. Como sabemos, uma sauna traz uma grande quantidade de fluidos do interior do corpo humano. Compensar as perdas antes, durante e depois de uma sauna bebida abundante e em qualquer caso, não use as bebidas açucaradas ou álcool.
- Você não ficar muito tempo na sala de vapor. Durante a hora alocado é melhor gastar algumas sessões curtas na sala de vapor do que um longo.
- Se você sentir-se mal na forma de tonturas - deixar imediatamente o banho.
Siga estas regras simples para a sauna, e trará o seu corpo só beneficiam.
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