O prazer de um banho, eu descobri mais tarde - quando minha família se dirigiu à casa de campo na Finlândia. Pela casa anexa maravilhoso lago tranquilo e sauna, que permaneceu dos proprietários anteriores.
Desde que fomos no início de janeiro, um tempo de endurecimento foi perfeito. A primeira vez que tentei o banho sozinho e não se atreveu a saltar para o buraco. Mas na minha frente esperou mais de duas semanas no conto de fadas de neve.
O primeiro mergulho no buraco não pode ser comparado com qualquer coisa. Adrenaline dá-lhe a cabeça, e tu glupeesh sentir idiota feliz. Mais tarde, li que essas emoções têm lógica fisiológica - o corpo entra em modo de estresse e liberado para as endorfinas no sangue, que são responsáveis para a felicidade.
Mas o que é surpreendente - depois daquela viagem memorável para Finlândia por um ano eu estava constipações doentes e outras doenças sazonais afetuoso.
Esta descoberta me motivou a começar o caminho da "morsa". Antes banho reconstruir no site, comecei alma endurecida. Quando a construção foi terminado, eu calmamente vertida água gelada na parte da manhã.
Mas sem chuveiro compara ao mergulho no lago na tranquila noite de janeiro gelado. Durante os anos de prática, eu desenvolvi uma receita para o endurecimento, e que eu vou compartilhar hoje.
temperaturas Arte contrastando
Apesar do fato de que muitas pessoas mergulho no buraco parecem ação espontânea - não é. Que, depois de entrar na água gelada não tem que ser tratado durante meses, eu desenvolvi um esquema de "contraste" a alma:
1. Primeiro você precisa cozinhado corretamente em um banho - apressar com a esgotar-se no sentido rua. Três chamadas em uma sala de vapor com pequenas pausas suficientes para que o corpo se adaptar ao calor;
2. Em seguida, o corpo deve ser dado um pouco de tempo a "aclimatação" e obter-se no camarim. Na verdade, para recuperar o fôlego vai precisar de alguns poucos minutos;
3. Vem o clímax - imersão rápida em água fria. comecei 15-30 segundos Passado no buraco. Com o tempo eu era capaz de aumentar o registro 1 minuto. Define o bar alta não aconselho isso, porque a hipotermia não é melhor piada;
4. A fim de trazer o corpo em sensação Coloquei um robe e depois vou para a sala de vapor. No set final sentar-se até que o suor. Isso significa que o corpo é assim aquecida e não sujeito a resfriados.
Ressaca depois de têmpera
Dive para o buraco - é uma sensação única que eu sempre estragar sua dor de cabeça irritante. Assim que eu mergulho no lago após o balneário como na manhã seguinte ou naquela noite ultrapassou me enxaquecas. No começo eu estava convencido de que minha pobre saúde simplesmente não permite tais "façanhas", mas então eu chegar ao fundo.
E me ajudou com este vizinho, que lida com todos os tipos de métodos de endurecimento da infância. walrus hereditária, por assim dizer. Como se viu, a causa da dor foi uma queda acentuada de temperatura. Gota leva a um grande picos de pressão e pressão já lembrou sobre si mesmo através da dor. Livrar-se dos efeitos irritantes muito facilmente. Para fazer isso, você precisa fazer duas coisas:
· lavar a face com água e gelo;
· umedecer a cabeça.
Com estes passos simples, você será capaz de restaurar a água febril equilíbrio de temperatura e tem um corpo legal.