Boa tarde meu leitor. Quantas piadas existem sobre fitness cottage de verão são incontáveis. Mas em cada um deles existe alguma verdade, e todos nós sabemos que jardinagem é uma atividade física séria. Se você for inteligente e técnico sobre sua implementação, a dacha pode substituir temporariamente a academia ou ajudá-lo a entrar no caminho de um estilo de vida saudável.
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O trabalho diário do residente de verão envolve curvar-se, agachar-se, balançar e levantar pesos. E o principal é não descartar tudo isso: você pode pular uma aula ou duas na academia por qualquer motivo, mas trabalhar no jardim - não.
Então, quais ferramentas escolher e como trabalhar com elas para que os benefícios não sejam apenas para os vegetais, mas também para o corpo? Leia sobre tudo em ordem.
Pá
No início de maio, este instrumento se torna o mais odiado por todos os residentes de verão. Para estar a tempo antes da época de semeadura, os canteiros são cavados de manhã à noite, às vezes em várias etapas. E funciona muito bem os músculos dos braços, costas, pernas e nádegas. Para obter o melhor efeito, alterne a perna com a qual pressiona a pá contra o solo e o aperto das mãos no cabo. Isso, claro, não é muito conveniente, mas é necessário distribuir uniformemente a carga.
Ancinho
O rastelo não fornece uma carga única de força, mas bombeia os músculos monotonamente por meio de um grande número de repetições. O principal aqui é assumir a posição certa. Ao remover o lixo ou a grama do ano passado, afaste as pernas para ficar de pé com confiança no chão, geralmente na largura dos ombros ou um pouco mais estreito. Endireite as costas, você pode dobrar um pouco na parte inferior das costas e dobrar os joelhos. Pegue a barriga e reme vigorosamente, aproximando as omoplatas. Lembre-se de alternar a pegada.
Carrinho de mão
O carrinho de mão de jardim foi inventado para facilitar a vida dos jardineiros. Ela deve ajudar na movimentação de cargas pesadas pelo local. Mas às vezes se transforma em um teste completo: o carro está cheio até o topo; sob as rodas, ora grama, ora areia, ora lama viscosa, ora uma ponte estreita. Vai demorar muito para manter o transporte e não espalhar o conteúdo. E aqui está outro excelente treino para os músculos dos braços, costas e abdominais.
Machado
Hoje, quando o aquecimento das casas é mais a gás ou elétrico, e a lenha para a churrasqueira é vendida em qualquer supermercado, muitos veranistas já se esqueceram dos machados. Da próxima vez que quiser um churrasco, experimente cortar lenha para fazer o churrasco você mesmo e escolha um tronco maior. Seu corpo lhe dirá imediatamente como é um bom treino. Corrija o resultado no dia seguinte.
Poço e balde de água
Os mais novos costumam ser mandados para o poço e ir buscar água sempre foi um castigo. Primeiro você precisa virar o poço para levantar a carga pesada, depois despeje a água em seu balde, depois no segundo e leve tudo para a casa. E isso geralmente acontece mais de uma vez. Agora imagine como o bíceps, tríceps, trapézio, asas, parte inferior das costas, abdômen e pernas foram bombeados neste momento. Você reconsiderou sua atitude em relação ao balde e ao poço? Ótimo, então corra para buscar água!
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