A sala de vapor tem regras próprias, cujo conhecimento tornará a sua visita mais útil e agradável. Eles concentram a experiência que os atendentes de banho acumularam ao longo de muitos anos de prática.
1. Não vá ao balneário depois de comer ou com o estômago vazio. Em um par, a carga sobre o corpo aumenta - nessas condições, o trato digestivo é mais difícil de lidar com a digestão dos alimentos. É aconselhável fazer um lanche 2 a 3 horas antes dos procedimentos de banho.
2. Elimine os alimentos salgados do "cardápio" antes de ir para a sauna. O sal não fará mal à saúde, mas retardará a transpiração e fechará os poros, o que anulará os benefícios. Essa proibição não se aplica a pratos amargos - o casal adora.
3. Dê preferência a bebidas mornas e quentes antes da sauna. São mais facilmente absorvidos pelo organismo e preparam-se para uma visita à sala de vapor. Além disso, o pré-aquecimento do corpo ajuda a perder peso o mais rápido possível.
4. Se você quiser suar na sauna, deite-se. Essa condição acelera a eliminação do corpo das toxinas acumuladas. Para um aquecimento uniforme, é recomendável mudar de posição a cada 2-3 minutos.
5. Controle o tempo gasto na sauna. Uma única chamada dura de 10 a 15 minutos. Em seguida, é repetido após meia hora em condições mais frias. A febre é uma carga no corpo, por isso deve ser administrada.
6. Prefira vapor seco. A taxa de evaporação do suor da superfície da pele depende do grau de secura do vapor. Se o suor ocorre em condições úmidas, torna-se inútil porque o suor não seca.
7. Use moderação em sua sauna a vapor. A frequência de ida ao balneário depende do estado de saúde. Para iniciantes, a "norma" é 2-3 vezes por semana para permitir que o corpo se acostume com o calor. Com o tempo, o número de visitas aumenta.
8. Não se esqueça de restaurar os fluidos corporais após a sauna a vapor. Em condições de alta temperatura e secura, a pessoa perde muita umidade. Você pode restaurar o equilíbrio de fluidos com chá, suco, kvass ou água.
9. Se você vai ao balneário para perder o excesso de peso, não recorra aos contrastes. Depois de uma sauna a vapor, a sudorese aumenta, o que aumenta o efeito da visita. Se o corpo esfriar sem a ajuda de água gelada, ele perde calorias mais rápido.
10. Após a sauna a vapor, você pode organizar com segurança um farto banquete, sem medo de engordar. Como o banho remove as calorias do corpo, elas podem ser repostas com qualquer alimento (de preferência saudável). Além disso, depois de uma febre, as calorias são absorvidas mais lentamente do que o normal.
11. Ao sair da sala de vapor, envolva-se em um pano quente para manter o corpo aquecido por mais tempo. O resfriamento gradual não apenas reduz o risco de pegar um resfriado, mas também prolonga a transpiração.
12. Não use o banho como medicamento quando a temperatura subir. A sala de vapor pode evitar o desenvolvimento de um resfriado nos estágios iniciais, mas não mais. Quando a temperatura corporal está acima do normal, o vapor apenas agrava o curso da doença.