Para o efeito do banho russo era um máximo, é necessário observar as regras básicas de sua visita e ter em conta as nuances importantes.
Preparar-se para uma caminhada no banho
Antes de ir para a sauna deve se lembrar 2 regras importantes:
- Você não pode carregar ou morrer de fome. A melhor opção é comer lanches para 01:00 Visite para o banho.
- Em nenhum caso, não pode beber bebidas alcoólicas antes e durante o tratamento de banho!
fase preliminar
Antes de ir para a sala de vapor deve tomar um banho quente. Hora de Recepção - não menos de 3 minutos. Ao mesmo tempo, não é recomendado para esfregar o corpo de uma toalha e sabão usado. O facto de que tais procedimentos irá limpar camada protectora da pele, e torna-se vulnerável. Você também não pode mergulhar sua cabeça.
Depois de receber a alma deve manchar lábios creme gordo, ao redor dos olhos e pés - ele irá proteger a pele da exposição a altas temperaturas. O cabelo deve rolar até uma toalha. Para proteger o couro cabeludo de tampa de secagem ou toalha você pode mergulhar em água morna.
O primeiro conjunto no banho
Nesta fase, a tolerância do corpo ao calor. Portanto, a primeira chamada não superior a dura 3-5 min. Broom que levar com eles, mas a primeira chamada não usá-lo.
Primária corpo quente é melhor para levar a cabo na prateleira de baixo. Aqui abaixo da temperatura do ar, tornando mais fácil para mover a adaptação.
A segunda visita à sala de vapor
A segunda abordagem é para durar mais tempo - de 10 a 15 minutos. Neste momento, você pode "andar" por meio da vassoura corpo. Um homem que será feito de massagem broomcorn, colocar na prateleira. Após o procedimento, você não pode levantar-se bruscamente, deve ficar por um par de minutos e então lentamente se levantar e sair de vapor.
O terceiro e as estáticas restantes
O nero timo de torneiras no banho - 5-7. Ao mesmo tempo, a duração de cada ligação subsequente pode aumentar ligeiramente. No entanto, o tempo máximo que pode permanecer no vapor não deve exceder 25 minutos.
O que fazer entre as chamadas em uma sala de vapor
No período entre as chamadas em uma sala de vapor pode tomar um banho de contraste. Experientes atendentes banho de vapor de imediatamente saltar para fonte frio. Para os iniciantes, tais manobras podem ser perigosos. Portanto, será o suficiente para tomar um banho, cuja temperatura deve estar dentro 25-30 ° C. Em cada visita os seguintes banhos podem reduzir gradualmente a temperatura da água no chuveiro.
Após os tratamentos de água você pode beber chá quente para restaurar o equilíbrio de água e ganham força. Em seguida, deitar-se. A duração do período entre as chamadas em um par depende de experiências pessoais e pode variar de 10 a 30 min.
Além disso, este tempo pode ser dedicado a procedimentos cosméticos. pele cozinhado máscaras perfeitamente perceber, cascas, esfrega, massagem mel e outros efeitos.
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