Desde os tempos antigos, Banheira foi para um homem russo não é apenas um lugar de purificação, mas também um lugar de cura. Especialmente nós gostamos de ir ao banho no inverno frio para aquecer e endurecer. Endurecimento consistiu temperaturas de contraste: depois de vapor pulou na neve, furo do gelo, e Hot etc. Agora, muitos estão praticando este método de recuperação, adicionando a ele em uma piscina fria ou alma.
neve
Se o inverno havia neve suficiente e você tem que aceitar que há uma grande casa de banhos no campo, você pode usar o método de endurecer a neve. Por favor, note que a sala de vapor para tais procedimentos devem ser bem aquecido, o casal deve ser a cura (com a adição de ervas, óleos essenciais, etc.).
Antes da fonte de neve que você precisa de um bom aquecer, aquecer com uma vassoura (de preferência sob a supervisão de um profissional). E, em seguida, para jogar a neve fresca.
! importante Aqueles que estão apenas começando a sua maneira de têmpera, não é necessário tudo de uma vez mergulhar em um monte de neve. Comece com limpando lentamente se acostumar. Neve "banho" deve estar limpo, é melhor para soltar a neve antes do procedimento.
rubdown neve
Alternativamente, adequado para principiantes. Certifique-se de seguir as regras:
- Nunca temperamentos pessoas deve ser extremamente cuidadoso. Comece com enxugando o rosto, ombros, braços;
- neve Rub movimento circular ou caminhar ao redor das linhas de massagem cima e para baixo;
- Não use o procedimento para a neve dura, você pode ferir a pele;
- Não exagere com o impulso;
- Assim que a pele fica quente, parar a massagem.
gelo-furo
Uma fonte alternativa pode ser buraco no gelo com neve. Método tal de endurecimento apenas as pessoas pode ser usado, que durante anos foram temperado e treinados. Caso contrário, um alto risco de morte.
Mergulho não deve demorar mais de 20 segundos. O frio vai beneficiar apenas no curto prazo, se você ficar mais tempo na água gelada, você poderá levar um choque.
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Como a mergulhar?
Nunca vá para o buraco sozinho, certifique-se de levar com você um ou dois amigos, que em caso de emergência, eles vieram para lhe pedir ajuda. Imersão é realizada de acordo com as regras:
- O aquecimento no banho deve ser cuidadoso usando vassouras;
- Antes de tomar banho necessidade de embeber a cabeça em uma sala de espera com água fria;
- Comece encaixado com o pé esquerdo, como neste caso, os vasos estão estreitados suavemente;
- Na água vigorosamente mover quanto possível;
- Estar na água gelada pode ser não mais de 20 segundos.
Depois de sair do buraco que você precisa ir imediatamente de volta para a sala de vapor, esfregue uma toalha de terry ou uma folha, faça uma massagem e quente. É melhor beber imediatamente um chá de ervas quente com mel. Aquecer gradualmente.
Quente ou frio piscina
É mais suave em comparação com gelo-furo alternativa. No entanto, o melhor é seguir as mesmas regras. Nunca faz nada sem formação, drasticamente. Isso pode causar danos irreparáveis à saúde ou causar a morte mesmo.
Contra-indicações
Contrastando endurecimento tem muitas contra-indicações. Eles não podem ser ignorados:
- natureza cardio-vascular;
- ataque cardíaco, acidente vascular cerebral ou doença cardíaca isquémica no passado;
- pressão arterial instável;
- trombose;
- aterosclerose;
- asma;
- doenças dos brônquios ou pulmão;
- doenças neurológicas;
- doença renal;
- alergia ao frio;
- gravidez;
- intoxicação alcoólica.