Uma visita regular ao ginásio é a chave para uma boa saúde e apelo visual. No entanto, nem todo mundo tem tempo para isso. Não é por isso que criar uma academia em casa para que você possa treinar a qualquer hora e não fique na fila para pegar o equipamento?
Como equipar uma academia em um apartamento, disse o designer Katerina Kolmychenko.
1. Seleção de assento
Em primeiro lugar, você precisa decidir sobre um local para estudar. Um requisito importante é que seja bem ventilado.
Sala separada. É melhor que o apartamento tenha espaço livre. Numa sala com área de 8-10 m2, será possível criar um ginásio completo com todo o equipamento necessário.
Coloque na sala. A academia compacta pode ser montada no quarto ou na sala de estar. Para colocar o conjunto mais simples de equipamentos e simuladores, basta alocar no mínimo 4 m2.
Loggia. Se não conseguir encontrar lugar no apartamento, o ginásio pode ser transferido para a loggia. Para poder praticar não só no verão, deverá ser isolado. Normalmente, em uma loggia de 4 m2, são colocados simuladores unidimensionais, como um elíptico, e algumas pequenas instalações, por exemplo, um stepper e uma barra horizontal.
2. Acabamento
Para tornar o espaço o mais confortável possível para o treinamento, você deve cuidar de um acabamento adequado com antecedência - escolha materiais resistentes ao desgaste com propriedades de isolamento acústico aumentadas.
Pisos. Se a academia for pensada ainda na fase de acabamento, é melhor optar por pisos autonivelantes de poliuretano. Uma alternativa pode ser os painéis de cortiça, que têm um efeito de absorção de choque, ou o linóleo esportivo. Este último possui uma malha de reforço, para que a carga seja distribuída uniformemente. A opção mais cara e elegante é o parquete esportivo. É um material multicamadas com uma camada de absorção de choque e um revestimento antiderrapante.
Mesmo que os reparos sejam concluídos, isso não significa que uma reconstrução em grande escala terá que ser realizada. Você pode cobrir o chão com esteiras especiais de espuma de polietileno, elas protegerão o laminado ou o parquet de carga pesada, para que o piso não seja danificado pelo peso das máquinas de exercício ou saltos atleta. Tapetes de borracha também são adequados.
Paredes. Em uma academia doméstica, eles devem ser respiráveis, de forma que ladrilhos de cerâmica ou painéis de plástico não funcionem - condensação irá se formar neles. Melhor escolher tinta, gesso, papel de parede ou painéis de cortiça. Se gosta de música e o isolamento acústico do apartamento é fraco, as paredes da zona do ginásio podem ser revestidas com painéis acústicos. Isso minimiza o risco de insatisfação dos vizinhos.
3. Iluminação
Da iluminação do ginásio, o principal é organizar uma iluminação intensa do teto. Para não ter preguiça de estudar, é melhor escolher lâmpadas com luz branca natural. Isso ajudará a estimular o corpo a agir. Obtenha um dimmer para ajustar o brilho.
4. Sistemas de armazenamento e acessórios
É mais conveniente treinar quando tudo está à mão. Portanto, é melhor se os sistemas de armazenamento para pequenos equipamentos esportivos - halteres, tapete de ioga, pesos - estejam localizados ao lado do próprio ginásio. Para economizar espaço, escolha designs integrados.
Os espelhos são parte integrante de um pavilhão desportivo. É desejável que sejam de corpo inteiro. Ao ver seu reflexo, a pessoa será capaz de monitorar se está fazendo os exercícios corretamente. Além disso, um espelho é um grande motivador. Se você notar mudanças positivas, vai querer estudar ainda mais.
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