4 lanches saudáveis ​​pela manhã

  • Dec 21, 2020

Conteúdo

  • 1 Bananas com leite
  • 2 Kefir
  • 3 Ovos
  • 4 Legumes

Para começar, vamos esclarecer alguns detalhes: se você faz um lanche, a comida não deve demorar muito, nem para o preparo nem para o consumo. Saudável é aquele que não deve prejudicar, pelo menos. Bem, de manhã, tudo provavelmente está claro.

Quando se trata de comida, cada pessoa deve levar em consideração as próprias características do corpo ou, como dizem nas preparações: "tolerância individual".

Antes de planejar o seu café da manhã, é aconselhável prever o amanhã, de acordo com o grau de estresse e seus tipos. O estresse pode ser físico, mental, emocional. Claro, é sempre misturado, mas levamos em conta o volume principal da carga. Por exemplo, se o exame final vai ser, a carga é principalmente emocional, e se o trabalho em uma construção é físico. A escolha do alimento com melhor custo-benefício para o dia depende do tipo de carga do dia seguinte.

Bananas com leite

Em termos de valor nutricional, as bananas são principalmente carboidratos e água, praticamente não contêm nada potencialmente nocivo. O custo varia entre 60-100 rublos por quilograma, nada caro, visto que você pode viver de bananas o dia todo. Além disso, são fáceis de usar, não requerem cozimento e são muito saborosos.

Banana com leite

Kefir

Pode ser considerado um café da manhã independente, o kefir é bastante denso e satisfatório no estômago. Meio litro de pacote de kefir é o suficiente para sobreviver até o almoço. E ainda mais eficaz é a chamada "bola de neve", o mesmo kefir, apenas com açúcar, e o açúcar é energia adicional.

Kefir

Ovos

Bem, é claro que os ovos são um dos alimentos mais saudáveis ​​e saudáveis ​​que adoramos comer de manhã. Há uma dificuldade, recentemente se deu atenção aos danos do óleo vegetal e fritar ovos parece ser prejudicial.

Há uma saída se você tiver uma frigideira com revestimento antiaderente - você não precisa de óleo, despeje uma fina camada de água sobre a superfície e cozinhe no vapor. Fritar não é o termo mais adequado para essa ação, mas a essência permanece a mesma.

Ovos

Legumes

Altamente recomendado, feijão, ervilha, etc. desta família. É uma fonte de proteína vegetal, de alto teor calórico e, portanto, de coisas nutritivas. Vendido pronto para uso. E ótimo para a manhã, já que a proteína vegetal é absorvida e digerida mais facilmente do que a proteína animal. E também esses produtos são convenientes para misturar com quase todos os acompanhamentos.

variedade de leguminosas

Assim, conhecemos as quatro maneiras mais simples, eficazes e bastante saudáveis ​​de se refrescar pela manhã.

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